Regresso às aulas

Setembro assinala o fim do verão, o regresso à escola, à rotina, aos dias atarefados…. Muitas crianças encaram o regresso às aulas com entusiasmo: sentem saudades dos colegas e dos professores, e estão curiosos em relação ao novo ano letivo. Porém, outras podem sentir-se receosas e ansiosas pelo final das férias.

Mas não tem de ser assim…. Siga as dicas da Farmácia Grave para o seu filho enfrentar o regresso à rotina tranquilamente.

Ajude o seu filho a retomar a rotina

Antes do início das aulas volte, gradualmente, a habituar o seu filho aos horários escolares. Fixe uma hora para ir para a cama, privilegiando as 8-10 horas de sono. Retome os horários habituais das refeições. Assim, a transição será muito mais fácil!

Converse com o seu filho sobre o novo ano letivo

Acima de tudo, mostre-lhe que o regresso às aulas é algo positivo: irá reencontrar os colegas, voltar às brincadeiras, frequentar as atividades extracurriculares.

Não deixe tudo para a última hora

Faça uma lista do material escolar a comprar. Tente reutilizar ao máximo o material do ano anterior!

Faça um horário semanal com o seu filho

Defina o tempo dedicado ao estudo/trabalhos de casa, às atividades extracurriculares e aos momentos de lazer. Pendure-o numa parede ou na porta do frigorífico.

Priorize uma alimentação saudável

Garanta que o seu filho se alimenta corretamente e obtém todos os nutrientes necessários para o arranque deste novo ano. Estipule horas para uma rotina alimentar e não salte nenhuma refeição.

• Pequeno-almoço: é a refeição mais importante do dia. Inclua o consumo de pão, cereais, fruta, lacticínios, etc.
• Lanches e snacks: é essencial que o seu filho coma de 3 em 3 horas para repor energia. Opte por lanches saudáveis como fruta, iogurtes, vegetais ou pão.
• Almoço e jantar: defina uma hora para estas refeições. Procure confecionar refeições variadas, alternando o consumo de peixe e carne, sempre acompanhado de legumes e vegetais.

A saúde em primeiro lugar

Para um bom desempenho escolar é essencial que o seu filho se sinta bem. Antes do início das aulas faça um check-up.

• Verifique se as vacinas estão em dia;
• Marque uma consulta no dentista e no médico de família;
• Promova uma boa higiene oral, usando produtos adequados;
• Se necessário, aposte na toma de suplementos para a concentração, fadiga e stress do seu filho. Conte com a ajuda do seu farmacêutico!

Bom regresso às aulas!

Dra. Rita Mestre

Farmacêutica