A saúde oral é um ótimo indicador da saúde geral de uma pessoa. Já deve ter ouvido dizer que na maioria das vezes, o primeiro sinal de doença manifesta-se na boca.
Para ter uns dentes saudáveis é fundamental que adote um conjunto básico de gestos que permitam remover eficazmente os restos de comida que permanecem na boca e, assim, impedir a ação das bactérias.
1. O que é uma boa higiene oral?
Uma boa escovagem oral caracteriza-se pela remoção eficaz dos restos de alimentos. Caso não sejam eliminados, as bactérias que habitam a boca formam uma película aderente e transparente que se fixa à superfície dos dentes e gengivas - a chamada placa bacteriana. Se não for removida, a placa acaba por endurecer e dá origem ao tártaro e às cáries dentárias. Nesta situação, a higiene oral já não é suficiente: só a intervenção de um higienista oral pode resolver o problema.
2. Quais os benefícios da higiene oral para a saúde?
Previne o aparecimento de cáries, gengivites (inflamação nas gengivas) e periodontites (infeção bacteriana que afeta estruturas dos dentes). Além disso, melhora a mastigação dos alimentos e mantém o sorriso cuidado.
3. Como escovar os dentes?
a) Coloque a escova num ângulo de 45º em relação à gengiva;
b) divida a boca em 4 quadrantes;
c) escove no sentido gengiva-ponta do dente. Assim, minimiza a acumulação de restos de alimentos nas gengivas. Repita o movimento para a parte de trás dos dentes;
d) faça movimentos circulares suaves;
e) escove a língua.
4. Como manter uma boa higiene oral?
A Ordem dos Médicos Dentistas recomenda seguir a regra 2x2x2:
● escovar os dentes pelo menos 2 vezes por dia (sendo uma das escovagens antes de dormir);
● escovar durante 2 minutos;
● 2 horas sem comer a seguir à lavagem dos dentes e às refeições principais.
Além destas dicas:
- consulte o seu dentista pelo menos 1 vez por ano desde a erupção dos primeiros dentes;
- use fio dentário diariamente - remove a placa bacteriana que se acumula entre os dentes. Utilize antes da escovagem para prolongar a ação protetora da pasta dentífrica;
- no final da escovagem, bocheche com um elixir bucal - ajuda a manter um bom hálito;
- substitua a sua escova a cada 3 meses - “nova estação, nova escova na mão”;
- use uma pasta dentífrica de qualidade e com flúor - ajuda a saliva a repor minerais perdidos pelo dente;
- mastigue folhas de hortelã ou de salsa, beba chá verde e consuma pepinos e maçãs para evitar o mau hálito - estes alimentos contêm substâncias naturais que neutralizam os maus odores;
- evite ter a boca seca - uma má irrigação da boca favorece a proliferação de bactérias e, consequentemente, o mau hálito. Ingira bastante água e evite o café, bebidas açucaradas, álcool, tabaco e alimentos muito doces;
- adote uma alimentação equilibrada - modere o consumo de doces, sobretudo entre refeições;
Segundo a opinião do dentista Ivo Marçal e da higienista oral Esmeralda Oliveira, os pais devem incentivar os filhos a escovarem os dentes sempre que comam doces, explicando-lhes numa linguagem simples que o “açúcar dissolvido na saliva transforma-se num ácido altamente corrosivo, que lhes destrói o esmalte dos dentes e, mais tarde, pode provocar dores muito fortes difíceis de aliviar”.
Dr. Ivo Marçal de Oliveira (Odontologista)
Dra. Esmeralda Oliveira (Higienista Oral)
