Higiene Íntima Feminina: Que cuidados deve ter?

A higiene é um passo fundamental para que tenha um estilo de vida saudável. E da mesma forma que é importante tomar duche, lavar os dentes e lavar as mãos regularmente, também é essencial adotar hábitos de higiene íntima.

A região íntima feminina é uma parte do corpo muito sensível que diariamente pode estar exposta a bactérias, fungos e vírus causadores de irritações, maus odores e infeções.

No entanto, alguns cuidados simples de higiene íntima podem ajudar a combater estes agentes patogénicos e, consequentemente, evitar desconfortos na região íntima e complicações.

A sua Farmácia Grave explica-lhe tudo neste artigo!

1. Como deve realizar a Higiene Íntima?

• Higienize, regularmente, a zona íntima

A limpeza da zona íntima externa deve ser feita diariamente (pelo menos, uma vez por dia), mas não de forma excessiva. Caso contrário, alterarmos o equilíbrio vaginal (ex.: pH). Opte por produtos específicos para higiene íntima, de forma a evitar o aparecimento de irritações na mucosa vaginal.

• Evite duches vaginais

Não é recomendado o uso de duches vaginais ou qualquer outra forma de limpeza interna, independentemente de ser com produtos de limpeza ou apenas com água. Isto porque a parte interna tem mecanismos próprios para se manter limpa.

Práticas de limpeza íntima internas  colocam  em causa o equilíbrio da flora vaginal, comprometendo estes mecanismos o que, por sua vez, aumenta o risco de infeções. Deste modo, a limpeza deve ser superficial e na zona íntima externa (região púbica, vulva e região perianal).

• Evite as esponjas para lavar a zona íntima

Tenha cuidado com a utilização de toalhas ou esponjas na zona íntima, pois devido à sua textura são um terreno fértil para o desenvolvimento de bactérias e fungos.

Caso utilize, deve substituí-los regularmente e as toalhas devem ser lavadas a temperaturas elevadas.

As mãos são uma forma simples e segura de lavar suavemente a zona íntima.

• Use um produto de higiene adequado para a zona íntima

A zona íntima é mais sensível que a de outras partes do corpo. É importante utilizar sempre um produto desenvolvido especificamente para os cuidados íntimos e evitar os sabonetes e géis de banho tradicionais, pois estes podem perturbar a flora vaginal e a acidez da zona íntima.

Os produtos de higiene (ex.: Gyn-Phy Gel Refrescante de Limpeza, Lactacyd, Saforelle)  devem ser suaves, ter um PH adequado e sem fragrâncias irritativas para a zona íntima.

Basta aplicar uma pequena quantidade do produto de limpeza nas mãos húmidas, limpar suavemente de frente para trás e enxaguar com bastante água.

Existem produtos que não necessitam de criar espuma nem enxaguar com água, como é o caso dos toalhetes sem álcool e das brumas de limpeza, que podem ser aplicados diretamente na zona íntima. São uma ótima alternativa para quando está fora de casa!

• Seque bem a zona íntima

Após a lavagem deve secar bem as pregas da região íntima para evitar qualquer irritação. Pode ser com uma toalha limpa, um lenço de papel ou um secador de cabelo com emissão de ar frio. Nunca use uma toalha de outra pessoa!

• Use roupa interior adequada

A roupa interior deve ser trocada diariamente. Escolha peças respiráveis (de algodão) que não sejam apertadas, de forma a evitar um ambiente húmido e a irritação da cutânea.

2. Quais as características dos produtos de limpeza?

Os produtos de higiene íntima são formulados especificamente para a limpeza da região genital externa, de forma a respeitar o pH e o equilíbrio da flora vaginal.

O pH vaginal é ácido, situando-se entre os 3.8-4.5, o que dificulta a multiplicação de bactérias “más”, atuando como uma proteção contra infeções bacterianas e irritações.

Uma das substâncias responsáveis pelo pH vaginal ácido é o ácido láctico, produzido pelos Lactobacillus, bactérias benéficas da flora vaginal. Daí que muitos produtos de higiene íntima contenham na sua composição o ‘ácido láctico’.

Existem no mercado diversas formulações de produtos de higiene íntima, tais como:

- Loções;

- Óleos (oferecem uma maior hidratação);

- Espumas;

- Gel;

- Brumas (sem necessidade de enxaguar. Bastante práticas para limpeza fora de casa - ex.: Bruma de Limpeza Gyn-Phy);

- Toalhetes íntimos (práticos para limpeza fora de casa).

No entanto, existem outros ingredientes que podem fornecer um maior conforto e ser mais adequados em situações específicas. Destacamos alguns casos particulares:

a) Secura vaginal/Menopausa 

Para as mulheres com secura e comichão na pele da zona íntima ou que são mais propensas a terem a pele seca (mulheres na menopausa ou pós-menopausa) existem produtos de higiene com substâncias bastante hidratantes para a zona íntima, como é o caso do ácido hialurónico e do pantenol (p. ex.: Lactacyd® Ultra-Hidratante).

b) Sensibilidade a fragâncias

Para uma pele mais sensível, que facilmente fica irritada ou que desenvolve facilmente reações alérgicas, deve selecionar produtos sem fragrâncias/perfumes.

c) Gravidez/ Risco aumentado de infeções

Para a limpeza da zona íntima durante a gravidez e pós-parto, bem como, quando existe um risco acrescido de infeção (ex.: uso de roupa apertada, prática de desporto regular, natação...) é recomendado selecionar produtos que apresentem agentes antissépticos, pois inibem o crescimento de bactérias (ex.: o tomilho  é um antisséptico natural - Lactacyd® Pharma Antisséptico).

d) Irritação

Para situações de desconforto, irritação, prurido e vermelhidão da zona íntima existem produtos de limpeza com substâncias calmantes e suavizantes (ex.: Margarida Azul - Loção Lactacyd® Pharma Suavizante; Raízes da Bardana - Solução de lavagem Saforelle® ).

3. Que outros cuidados deve adotar para evitar infeções vaginais e urinárias?

• Troque os pensos e tampões higiénicos com regularidade: O uso contínuo do mesmo penso ou tampão irrita a pele e a mucosa.

• Evite tomar banhos quentes e longos: Seca a pele e as mucosas, incluindo a mucosa da zona íntima.

• Evite o contacto com roupa húmida: o contacto prolongado com roupa húmida causa maceração no local e aumenta o risco de infeção.

• Na casa de banho, faça a limpeza de frente para trás: Devemos manter a limpeza vaginal e anal separada, limpando sempre de frente para trás. Isto reduz o risco de transferência de bactérias do ânus para a vagina e uretra, que poderão vir a causar infeções.

• Lave as mãos antes e depois de ir à casa de banho, quando realiza a substituição do penso higiénico ou tampão, antes e depois de ter relações sexuais e depois de limpar a sua zona íntima.

• Consulte o seu ginecologista: agende uma consulta de Ginecologia, pelo menos,  uma vez por ano. Principalmente se apresentar secreções com uma cor diferente, odor intenso, muita irritação, entre outros sintomas que causem desconforto.

Conte com as dicas da sua Farmácia Grave!

Dra. Rita Pereira

Farmacêutica