Com o fim do Verão, chega a altura de nos prepararmos para o tempo mais frio e nada melhor do que reforçar o seu sistema imunitário!
Se quer prevenir as constipações e as gripes, leia as dicas que a Farmácia Grave tem para si.
1. Qual a importância da suplementação?
Com o aproximar do fim da pandemia por COVID-19 e o abandono gradual das máscaras, torna-se importante que procure suplementos alimentares para reforçar o seu sistema imunitário. Apesar desta ser uma recomendação para a população em geral, faz sentido destacar os grupos de maior risco, como as crianças, idosos, grávidas e pessoas com imunidade diminuída por doença ou medicação.
2. Que substâncias ajudam a reforçar o sistema imunitário?
As principais substâncias estimuladoras do sistema imunitário são:
Vitamina C – Importante para o normal funcionamento do sistema imunitário. Intervém no metabolismo produtor de energia, reduzindo a sensação de cansaço e fadiga (ex.: Mix Vit C®; Orthomol Immun®; Vitacê®; Absorvit Geleia Real® );
Equinácea – Reforça as defesas das vias aéreas superiores: laringe, faringe e cavidade nasal. Além disso, estimula as defesas naturais do organismo (ex.: Vitacê®);
Zinco – Fortalece o sistema imunitário e é um importante antioxidante, protegendo as células contra oxidações indesejáveis (ex.: Bioactivo Selénio+Zinco®);
Selénio – Mineral com propriedades anti-inflamatórias e imunoestimulantes (ex.: Bioactivo Selénio+Zinco®);
Propólis – Antimicrobiano natural (ex.: Absorvit Geleia Real®);
Vitamina D – Pelo facto de estarmos menos tempo exposto à luz solar, o nosso organismo pode não ser capaz de produzir esta vitamina em quantidade suficiente. Deste modo, torna-se importante a suplementação com vitamina D, pois protege o nosso sistema imunológico, com benefícios na redução do número de infeções respiratórias agudas (ex.: Bioactivo vitamina D®; Oscillococcinum®).
3. Que outras medidas posso implementar para reforçar as minhas defesas?
Além das substâncias acima referidas, existem outros hábitos de vida essenciais que contribuem para o normal funcionamento do seu sistema imunitário. Destacam-se:
- a prática regular de exercício físico;
- manter uma dieta saudável (rica em antioxidantes e ómegas 3 e 6);
- beber pelo menos 1,5L de água por dia.
4. E que cuidados devo ter com a minha pele?
Além do reforço do sistema imunitário, após o Verão, é comum a pele ficar mais seca, podendo mesmo escamar e apresentar sinais de envelhecimento. Para manter a sua pele saudável neste período mais frio, é essencial que a hidrate com cremes adequados ao seu tipo de pele. Recomenda-se, ainda, que esfolie a sua pele (ex.: Aquabella Gel Purificante®), pelo menos uma vez por semana, de forma a eliminar as células mortas e, deste modo, promover uma hidratação mais intensa.
5. E com o cabelo?
Para além da pele seca, esta época do ano caracteriza-se por uma queda de cabelo mais acentuada, prolongando-se por aproximadamente um mês. Ainda que seja uma mudança natural do cabelo deve ter o cuidado de aplicar um champô e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo. Além disso, evite dormir com o cabelo molhado ou usar elásticos e outros acessórios para prender o cabelo com frequência. A saber, ainda, que as temperaturas elevadas, seja da água ou do secador, fragilizam o seu cabelo e o seu couro cabeludo, deixando-o mais baço, fraco e mais suscetível a queda e escamação.
É importante cuidar da sua saúde e ter uma atitude preventiva! Conte com a ajuda da sua Farmácia Grave!
Dra. Catarina Roque
Farmacêutica
